31.3 C
Jaffna
May 8, 2021

மருத்துவம் லைவ் ஸ்டைல்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உகந்த வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க வேண்டுமா? இத ட்ரை பண்ணுங்க!

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஆற்றல் மிக்கதாக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது. இது குறைவாக இருக்கக்கூடாது. அதே சமயம் மிக அதிகமாகவும் இருக்கக்கூடாது. எனவே, நமது இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளை நாம் உருவாக்க வேண்டும். இருப்பினும், சில நேரங்களில், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் அது கையை விட்டு வெளியேறும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உகந்த வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க உங்கள் உணவில் கடுமையான மாற்றம் செய்ய வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தேங்காய் நீர் உங்களுக்கு உதவும்.

தேங்காய் நீர் இயற்கையாகவே புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு இனிப்பு, சத்தான சுவை கொண்டது. இது சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை தருகிறது. தேங்காய் நீர் நீரிழிவு நோயை மேம்படுத்துகிறது.

தேங்காய் நீர் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

★ உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது:

உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் போது தேங்காய் நீர் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இது மனநிறைவின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தையும் எளிதாக்குகிறது. மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் உங்கள் உடல் உணவை திறம்பட ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

★ குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மிகக் குறைந்த அளவு இயற்கை சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்காது.

★ நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரம்:

தேங்காய் நீரில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன. இது உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் சர்க்கரை செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

★ குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதோடு தேங்காய் நீரில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன. மேலும் என்னவென்றால், இது சுவையானது மற்றும் முற்றிலும் இயற்கையானது! இந்த எல்லா காரணங்களாலும், இது பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் இனிக்காத பலவிதமான தேங்காய் நீரைத் தேர்ந்தெடுத்து நீரிழிவு நோய்க்கு உதவ தினமும் 1 முதல் 2 கப் வரை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த வரம்பை மீறுவது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்றது என்பதை நிரூபிக்கக்கூடும். மிதமான அளவு முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

Related posts

வெறுங்காலோடு நடப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்!!!!

Pagetamil

கொரோனா தொற்றிற்குள்ளானவர்களின் எதிர்காலம் எப்படியிருக்கும்?: ஆய்வில் வெளியான அதிர்ச்சி தகவல்!

Pagetamil

தர்பூசணி சாப்பிட்ட பின் தோலை தூக்கி எறியாதீர்கள்; அதில் அவ்வளவு நன்மை இருக்கு!!

Pagetamil

Leave a Comment