ஒளிரும் சருமத்தை யார் தான் வேண்டாம் என்பார்கள். அதுவும் குறைவான செலவில் அழகான சருமம் என்றால் ஜாலி தான். அதற்கான குறிப்புகளை இந்த பதிவில் பார்ப்போம். இயற்கையாக ஒளிரும் சருமத்திற்கு உங்கள் அன்றாட உணவில் உங்களுக்கு தேவையான 3 விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளலாம் வாங்க…
1. நீர்:
நம் உடலுக்கு நீர் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் அறிவோம். நீரிழப்பு உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லதல்ல. ஒவ்வொரு நாளும் 4 பாட்டில்கள் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் சருமம் பளபளப்பாகாது. உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் இது சாதகமாக பாதிக்கும்.
2. ஒமேகா:
அசைவ உணவை சாப்பிடுவோருக்கு, உங்கள் ஒமேகாக்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி மீன். கடுமையான சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, ஒமேகாவை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க உணவில் அதிக விதைகளையும் தாவர எண்ணெய்களையும் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்றால், கொட்டைகள், விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள், தாமரை விதைகள் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய் போன்ற காய்கறி எண்ணெய்களை எடுக்கலாம். இவை அனைத்தும் உங்கள் சருமத்திற்கு பளபளப்பை சேர்க்கிறது.
3. நார்ச்சத்து:
எந்தவொரு கழிவு அல்லது நச்சுகளையும் உங்கள் உடல் அழிக்க நார்ச்சத்து அவசியம். உங்கள் உடல் சுத்தமாக இருக்கும்போது, அது உங்கள் தோலில் காண்பிக்கப்படும். நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் அதிக நார்ச்சத்து, உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கும். உங்கள் உடலும் சுத்தமாக இருக்கும்.
