எல்லா வகையான தோல் பிரச்சினைகளுக்கிடையில், முகப்பரு என்பது அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான சரும பிரச்சினையாகும். முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளானவர்கள் முகப்பரு பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க அவர்களின் தோல் பராமரிப்பு முறையில் பல மாற்றங்களை செய்திருக்கலாம்.
ஆனால் வெறும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்களை மட்டுமே வைத்து இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாது. நாம் அடிக்கடி உட்கொள்ளும் பல உணவுப் பொருட்கள் முகப்பருவை இன்னும் மோசமாக்கும். எனவே, உங்கள் பரு பிரச்சினையை நீங்கள் தீர்க்க விரும்பினால், அந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை அகற்றவும் அல்லது குறைக்கவும். எனவே உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும் உணவுகள் என்ன என்பதைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
1. ஆடை நீக்கிய பால்:
குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பாலுக்கு முகப்பருவுடன் தொடர்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். லாக்டோஸ்-சகிப்புத்தன்மையற்ற நபர்கள் இதனால் சில தோல் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கலாம். பால் என்பது வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை பொறுத்தது. இது உங்கள் உடலின் ஹார்மோன்களில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்குகிறது. இது எண்ணெய் சருமம் மற்றும் பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்துகிறது. அதற்கு பதிலாக பாதாம் பால் அல்லது அரிசி பால் முயற்சிக்கவும்.
2. முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு:
முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை என்பதை நாம் அறிவோம். இது ஒரு ஊட்டச்சத்து கட்டுக்கதை. இது உங்கள் இரத்த கொழுப்பை பாதிக்காது. முகப்பரு, வறட்சி மற்றும் தடிப்புகளை குணப்படுத்தும் வைட்டமின் B இருப்பதால் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் சருமத்திற்கு முக்கியம். எனவே, பரு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் முட்டையின் வெள்ளைக்கு பதிலாக முட்டையின் மஞ்சள் கருவைப் சாப்பிடலாம்.
3. மயோனைஸ்:
மயோனைஸில் சோயாபீன் எண்ணெய் உள்ளது. இது அழற்சி மற்றும் ஐசோஃப்ளேவோன்களைக் கொண்டுள்ளது. சோயா நம் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போல செயல்படுகிறது. எனவே, ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஒரு சிறந்த ஹார்மோன் முறிவை ஏற்படுத்தும். புரோட்டீன் பார்கள், காய்கறி பர்கர்கள் போன்றவை அனைத்தும் சோயாபீன் எண்ணெயைக் கொண்டுள்ளன.
4. வெள்ளை ரொட்டி:
வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, தானியங்கள், ஓட்ஸ் அனைத்தும் முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். அவை நம் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவையும் பாதிக்கலாம். எனவே, எப்போதும் முழு தானியங்களுக்கு செல்லுங்கள்.
5. அதிகப்படியான இறைச்சி நுகர்வு:
இறைச்சியின் அதிகப்படியான நுகர்வு முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் நமது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும். ஆனால் தாவர அடிப்படையிலான உணவை உடையவர்களுக்கு தோல் பிரச்சினைகள் குறைவாக இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில் அதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இழைகள் மற்றும் தாதுக்கள் நம் உடலை தினமும் டிடாக்ஸ் (detox) செய்கின்றன.
உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும் வேறு சில உணவுகள் துரித உணவுகள், எனர்ஜி பானங்கள், ஆல்கஹால், பீட்ஸா, சோடா போன்றவை.
